Alles Wissenswerte Über Shilajit (2024)

Shilajit ist eine teerartige Substanz, die seit langem in der ayurvedischen Medizin Anwendung findet. Aufgrund der vielfältigen Wirkungsmöglichkeiten wird es auch heute noch verwendet. Da Shilajit in einer Vielzahl von Einnahmemethoden erhältlich ist, gab es nie einen besseren Zeitpunkt, um herauszufinden, was Shilajit bewirken kann.

Das für seine vielfältigen ganzheitlichen Anwendungen bekannte Shilajit wird seit gut 4 000 Jahren verwendet. Aber hat diese teerartige Substanz mit dem Aufkommen praktischer Ergänzungskapseln und Vitamine immer noch einen Platz in der modernen Welt? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf alles Wissenswerte über Shilajit.

Was genau ist Shilajit?

Das auch "Eroberer der Felsen", "Zerstörer der Schwäche" oder einfach "Mumijo" genannte schwarzbraune, teerartige Exsudat aus hohen Gebirgsfelsen ist im Ayurveda weit verbreitet. Das am häufigsten in Gebieten wie dem Himalaya, Afghanistan und der Mongolei vorkommende viskose Shilajit wird gesammelt und dann in pulverisierter oder flüssiger Form verwendet.

Die Rolle der ayurvedischen Medizin

Ayurveda ist eine 5 000 Jahre alte traditionelle Medizin, die eine Vielzahl von Kräutern und Gewürzen nutzt, um Geist, Körper und Seele ganzheitlich zu behandeln. Zu den typischen ayurvedischen Heilmitteln gehören unter anderem Ashwagandha, Kurkuma und Kreuzkümmel. Es wird angenommen, dass die Verwendung sowie die Kombination von Kräutern und Gewürzen potenzielle Nutzen bieten kann, wie zum Beispiel:

• Unterstützung der Verdauung
• Steigerung der Vitalität
• Entgiftung von Blut und Körper
• Hilfe beim Abnehmen
• Möglicherweise Verbesserung der psychischen Gesundheit

Natürlich ist die Wirksamkeit der ayurvedischen Medizin heftig umstritten, da sich die Welt der Behandlungen im Laufe von 5 000 Jahren erheblich verändert hat. Das heißt aber nicht, dass traditionelle ayurvedische Kräuter und Gewürze heutzutage auf der Welt keinen Platz mehr haben. Tatsächlich sind diese Substanzen heute viel leichter zugänglich: Für die tägliche, ganzheitliche Anwendung sind sie in praktischen Formen wie Kapseln und Tinkturen erhältlich.

Was bewirkt Shilajit im Körper?

Wozu ist Shilajit nun aber genau fähig? Da mit der Substanz sowohl bei Männern als auch bei Frauen viele mögliche Wirkungen assoziiert werden, ist ihr Potenzial vielfältig, manchmal allerdings auch unklar. Werfen wir daher einen Blick darauf, was die moderne Forschung über das ganzheitliche Potenzial von Shilajit zu sagen hat.

Könnte die Gehirnfunktion steigern

Es wird angenommen, dass Shilajit zahlreiche Verbindungen enthält, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken könnten. Während sich die Forschung zur Wirksamkeit für diesen Zweck noch in einem frühen Stadium befindet, wurde in einer Studie untersucht, ob diese Verbindungen zur Kontrolle kognitiver Störungen und Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit beitragen könnten (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Tatsächlich wurde Shilajit traditionell in der Hoffnung verwendet, die Lebensdauer zu verlängern und die Alterung des Gehirns zu verlangsamen.

Könnte den Testosteronspiegel erhöhen

Ein niedriger Testosteronspiegel kann viele Probleme verursachen, wie zum Beispiel einen geringen Sexualtrieb, Verlust von Muskelmasse und sogar Haarausfall. In einer klinischen Studie wurde einer Auswahl männlicher Freiwilliger im Alter zwischen 45 und 55 Jahren zweimal täglich entweder eine 250mg Dosis Shilajit oder ein Placebo verabreicht. Nach 90 Tagen stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die Shilajit konsumierten, höhere Testosteronspiegel aufwiesen als jene, die das Placebo einnahmen (Pandit et al., 2015).

Könnte die Herzgesundheit stärken

Könnte Shilajit auch der Schlüssel zur Verbesserung der Herzgesundheit sein? Eine Studie an Ratten sollte genau das herausfinden. Versuchstiere, denen Shilajit verabreicht wurde, zeigten weniger Schäden am Herzen, wenn eine Herzverletzung auftrat, im Vergleich zu denen, die die Substanz nicht einnahmen (Joukar et al., 2014). Shilajit wird auch auf sein blutdrucksenkendes Potenzial untersucht, wobei allerdings weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor konkrete Ergebnisse vorgelegt werden können.

Könnte helfen, den Alterungsprozess zu bekämpfen

Auch wenn nichts den Alterungsprozess vollständig aufhalten kann, haben Untersuchungen gezeigt, dass die in Shilajit enthaltene Fulvinsäure starke antioxidative Eigenschaften aufweist (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Diese könnten dazu beitragen, die Auswirkungen von oxidativem Stress durch freie Radikale einzudämmen. Allerdings reicht diese isolierte Studie nicht aus, um zu ermitteln, ob Shilajit den Alterungsprozess tatsächlich verlangsamen kann.

Potenzielle antivirale Eigenschaften

Da Shilajit verschiedene Antioxidantien, Mineralstoffe und Verbindungen enthält, kann es möglicherweise bestimmte Viren abwehren. In einer Studie sollte ermittelt werden, ob es mehrere verschiedene Arten von Viren, einschließlich Herpes, abtöten kann (Cagno et al., 2015). Auch in diesem Bereich liegen nur wenige Studien vor, weshalb die volle Wirksamkeit von Shilajit unklar bleibt.

Potenzielle Unterstützung beim Abnehmen

Shilajit wird auch auf sein Potenzial zur Unterstützung der Gewichtsabnahme untersucht. In einer an menschlichen Probanden durchgeführten Studie wurde beobachtet, dass gereinigtes Shilajit die mit der extrazellulären Matrix verbundene Genexpression bei übergewichtigen sowie fettleibigen Personen verbessern und dadurch die Anpassung der Skelettmuskulatur während des Trainings unterstützen kann (Das et al., 2016). Die vollständige Bedeutung dieser Ergebnisse ist unklar, doch die Forscher weisen darauf hin, dass diese Studie "erste Belege" liefert, die hoffentlich weitere Untersuchungen zu diesem Thema anregen werden.
‌

Wie man Shilajit verwendet

Shilajit gibt es in verschiedenen Formen. Während das teerartige Harz traditionell einfach mit Wasser vermischt getrunken oder einfach auf die Haut aufgetragen wurde, umfasst die moderne Anwendung üblicherweise die Einnahme von Pulverextrakten, Shilajit-Kapseln oder flüssigen Shilajit-Rezepturen. Diese Einnahmemethoden sind praktisch und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

Welche Nebenwirkungen hat die Einnahme von Shilajit?

Wie bei jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel auch kann die Einnahme von Shilajit mit Nebenwirkungen verbunden sein. Diese treten zwar nur selten auf, doch man sollte sie dennoch kennen, wenn man die Substanz nutzen möchte.

Zu den Nebenwirkungen gehören:

• Ausschlag
• Erhöhte Herzfrequenz
• Schwindel
• Übelkeit
• Magenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit

Wie bereits erwähnt, treten diese Nebenwirkungen nicht häufig auf und sind meist das Ergebnis des rohen sowie unverarbeiteten Verzehrs von Shilajit. Solltest Du dennoch vor der Einnahme von Shilajit medizinische Bedenken haben, konsultiere Deinen Arzt. Schwangere und stillende Frauen sollten Shilajit nicht verwenden.

Wie viel Shilajit sollte man einnehmen?

Für gewöhnlich wird Shilajit ein- bis dreimal täglich entweder in flüssiger oder in Pulverform eingenommen, wobei es mit Milch oder Wasser vermischt werden kann. Als Faustregel für die maximale Tagesdosis gelten 300–500mg Shilajit; jede darüber hinausgehende Menge kann die oben genannten Nebenwirkungen auslösen.

Während die Dosierung etwas schwierig sein kann, wenn man Pulver oder Tinktur in Wasser gibt, kann die Dosis vorher leicht abgemessen werden. Für einen noch einfacheren Weg, Shilajit zu konsumieren, kann man sich jedoch jederzeit für Kapseln entscheiden, die vorab abgemessen wurden und eine einheitliche Dosierung enthalten.

Lohnt sich die Einnahme von Shilajit?

Ist Shilajit also Deine Zeit wert oder sollte es besser der Vergangenheit angehören? Wir haben gesehen, dass es bei Shilajit viele potenzielle Wirkungen gibt. Die Substanz ist ebenso vielseitig wie zugänglich und in einer Vielzahl von Formen erhältlich. Ob Du also auf die herkömmlichen Methoden zurückgreifen und die Flüssigkeit in Wasser oder Milch auflöst oder Dir ein paar Kapseln oder eine Tropfflasche mit Flüssigkeit holen möchtest, liegt ganz bei Dir.

Falls Du Shilajit ausprobieren willst, besuche den Zamnesia-Shop, wo Du diese Substanz neben einer riesigen Auswahl an anderen Kräutern, Extrakten und Nahrungsergänzungsmitteln bestellen kannst.