Shilajit: Nutzen, Nebenwirkungen und Vorbereitungen (2024)

Shilajit: Nutzen, Nebenwirkungen und Vorbereitungen (1)

Shilajit ist eine von vielen Herbo-Mineralstoff-Formulierungen (Rasaoushadhies), die im Ayurveda verwendet werden – ein Heilungssystem, das vor Tausenden von Jahren in Indien entstanden ist. Ayurveda konzentriert sich darauf, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, indem Geist, Körper und Seele ins Gleichgewicht gebracht werden.

Shilajit stammt aus Gesteinsschichten in mehreren Gebirgsketten auf der ganzen Welt, einschließlich des Himalaya-Gebirges, des tibetischen Gebirges und des Altai-Gebirges. Es wird angenommen, dass es zum Teil aus der Zersetzung bestimmter Pflanzen entsteht. Das schwärzlich-bräunliche Harz ist reich an Mineralien und enthält eine wichtige Verbindung, die als Fulvinsäure bekannt ist.

Shilajit ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und wurde in der traditionellen Volksmedizin zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, von Knochenbrüchen bis hin zu Impotenz, verwendet.

Shilajit ist auch unter anderen Namen bekannt:

  • Mumie
  • Moomiyo
  • Mummiyo

Nutzen für die Gesundheit

Die Forschung über den gesundheitlichen Nutzen von Shilajit ist begrenzt. Nur sehr wenige gut konzipierte, plazebokontrollierte, von Fachkollegen überprüfte Studien am Menschen oder an Tieren sind veröffentlicht worden. Mehrere vorläufige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Shilajit das Potenzial haben könnte, bestimmte gesundheitliche Vorteile zu bieten.

Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS)

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist ein Zustand, der durch extreme Müdigkeit gekennzeichnet ist, die nicht durch eine zugrunde liegende Erkrankung erklärt werden kann. Gemäss einer vorläufigen Rattenstudie, die 2012 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde, könnte Shilajit bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms helfen.

Nachdem sie Laborratten 21 Tage lang Shilajit verabreicht hatten, stellten die Wissenschaftler fest, dass die Behandlung mit Shilajit mehrere Prozesse beeinflussen kann, die an der Energieproduktion des Körpers beteiligt sind. Darüber hinaus schien die Behandlung Angstzustände zu lindern und vor oxidativem Stress zu schützen.

Die Alzheimer-Krankheit

Shilajit ist vielversprechend in der Behandlung der Alzheimer-Krankheit, einer progressiven Form der Demenz, die Probleme mit dem Gedächtnis, dem Denken und dem Verhalten verursacht.

Einem Bericht zufolge, der 2012 im International Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlicht wurde, könnte die in Shilajit enthaltene Fulvinsäure dazu beitragen, den Aufbau von Tau zu blockieren, einer Art von Protein, das neurofibrilläre Knoten bildet, die ein Schlüsselmarker der Alzheimer-Krankheit und anderer neurodegenerativer Erkrankungen sind.

Die Autoren des Berichts stellen jedoch fest, dass noch viel mehr Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit von Shilajit als Behandlung der Alzheimer-Krankheit zu untersuchen.

Spermienzahl und Motilität

Eine 2010 veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Nahrungsergänzungsmittels bei 35 unfruchtbaren Männern. Nach der Einnahme von 100 Milligramm verarbeitetem Shilajit in Kapselform über 90 Tage zeigten 28 Testpersonen, die die Studie abgeschlossen hatten, Erhöhungen der normalen und gesamten Spermienzahl und Spermienbeweglichkeit.

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Blutchemie

Eine kleine Studie, die 2003 veröffentlicht wurde, fand Verbesserungen in der Blutchemie, als Testpersonen 45 Tage lang zwei Gramm Shilajit einnahmen. Die Forscher stellten im Vergleich zur Placebogruppe einen Rückgang des Serumcholesterinspiegels und der Triglyzeride fest. Die Shilajit-Gruppe zeigte auch einen verbesserten antioxidativen Status. Die Autoren der Studie testeten jedoch keine Veränderungen des Blutdrucks, der Pulsfrequenz oder des Körpergewichts.

Zusätzlich zu diesen begrenzten Studien gibt es anekdotische Berichte über den gesundheitlichen Nutzen von Shilajit. Das Präparat wird als natürliches Heilmittel für die folgenden Gesundheitsprobleme angepriesen:

  • Anämie
  • Chronische Schmerzen
  • Diabetes
  • Verdauungsstörungen
  • Ekzem
  • Osteoarthritis
  • Colitis ulcerosa

Shilajit soll die Knochen stärken und vor Osteoporose schützen. Einige Befürworter behaupten auch, dass Shilajit als Adaptogen wirken kann, eine Klasse von Substanzen, die angeblich die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöhen, die Libido steigern und die Energie erhöhen.

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Verwendung von Shilajit für diese gesundheitlichen Vorteile zu unterstützen.

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Mögliche Nebenwirkungen

Aufgrund mangelnder Forschung ist wenig über die Sicherheit der langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Shilajit bekannt. Es besteht jedoch die Befürchtung, dass Shilajit die Harnsäureproduktion des Körpers steigern und damit Krankheiten wie Gicht verschlimmern könnte. Shilajit kann auch den Eisenspiegel erhöhen, so dass Personen mit Erkrankungen wie Hämochromatose (ein Überschuss an Eisen im Blut) dies vermeiden sollten.

Shilajit kann den Hormonspiegel im Körper verändern. In einer Studie, die 2016 in Andrologia veröffentlicht wurde, wurde beispielsweise festgestellt, dass Shilajit-Zusätze, die 90 Tage lang zweimal täglich eingenommen wurden, den Gesamttestosteron-, den freien Testosteron- und den Dehydroepiandrosteronspiegel (DHEA-S) im Körper erhöhen.

Die Einnahme von rohem oder unverarbeitetem Shilajit wird nicht empfohlen. Schwangere oder stillende Frauen und Kinder sollten kein Shilajit in irgendeiner Form einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um eine Standarddosis oder eine angemessene Dosis von Shilajit zu bestimmen. Einige Verkäufer des Ergänzungsmittels empfehlen bis zu 150 Milligramm ein- oder zweimal täglich. In Studien zur Untersuchung von Shilajit wurden unterschiedliche Mengen verwendet, obwohl die Testpersonen in Forschungsstudien im Allgemeinen unter ärztlicher Aufsicht stehen.

Die für Sie richtige Dosis kann von Ihrem Alter, Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und dem gewünschten Nutzen abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um eine persönliche Beratung über die Einnahme dieses oder anderer Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.

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Worauf Sie achten sollten

Shilajit wird in verschiedenen Formen verkauft, darunter Kapseln, Pulver und Flüssigkeit. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, welche Form am besten geeignet ist. Darüber hinaus gibt es Sicherheitsbedenken bei der Einnahme dieser oder anderer Nahrungsergänzungsmittel.

Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA weitgehend nicht reguliert, und die Behörde verlangt nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel auf ihre Sicherheit geprüft werden. Einige Produkte können mit anderen Substanzen wie z.B. Schwermetallen kontaminiert sein. Sogar Substanzen, die als gereinigt gekennzeichnet sind, können Verunreinigungen enthalten.

Versuchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels Produkte zu finden, die von ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, aber sie bieten ein gewisses Maß an Qualitätsprüfungen an.

Denken Sie schließlich daran, dass es nicht legal ist, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit oder zur Linderung der Symptome einer Krankheit auf den Markt zu bringen.

Tipps für eine sichere Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

  1. Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit mildert Verhaltenssymptome des chronischen Müdigkeitssyndroms durch Modulation der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse und der mitochondrialen Bioenergetik bei Ratten. J Ethnopharmakol. 2012;143(1):91-9. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002
  2. Carrasco-gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit: ein natürlicher Phytokomplex mit potenzieller prokognitiver Aktivität. Int J Alzheimers Dis. 2012;2012:674142. doi:10.1155/2012/674142
  3. Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Klinische Bewertung der spermatogenen Aktivität von verarbeitetem Shilajit bei Oligospermie. Andrologie. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x
  4. Sharma P, Jha J, Shrinivas V, Dwivedi LK, Suresh P, Sinha M. Shilajit: Evaluierung seiner Auswirkungen auf die Blutchemie normaler menschlicher Probanden. Anc Sci Life. 2003;23(2):114–119.
  5. Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Klinische Bewertung von gereinigtem Shilajit auf Testosteronspiegel bei gesunden Freiwilligen. Andrologie. 2016;48(5):570-5. doi:10.1111/and.12482

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